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 思いこみが原因? こんな簡単な方法で、心とからだが楽に

京都 整体・操体 あかとき庵

     

こんにちは。
京都 整体・操体 あかとき庵の小松です。

肩がこる、腰が痛い、足が痛い、etc・・・。

そんなとき、ほとんどの人は違和感のある部分だけが
おかしいと感じます。

そこで、自覚症状のあるところだけを何とかすればいいと思います。

みなさんも経験ありますよね?

でも本当はちがいます。

自覚症状のある部分は、バランスの崩れている全体からみればごく一部で、
氷山の一角にすぎません。

しかし、
「自覚症状のあるところだけがわるいんだ」
そう人は思いこんでしまいます。

恥ずかしい話、こんなことを書いている私でさえ、
そう思いこむことがあります(汗)

この思いこみは、心とからだの両方にストレスをあたえます。

とはいえ、思いこみを外すのはむずかしそう・・・。

ではどうしたらいいのでしょうか。

実はとっておきの方法があります。 それは・・・。

気になる痛みやコリ・・・。 あなたはどうしていますか?」


皆さんはからだのどこかがツラくなったとき、その箇所ばかりが気になる
経験をしたことはありませんか?

たとえば右の首スジが痛くなったら、そこにばかりに意識が集中するという
具合にです。

それで気になる部分をほぐしたりするけど、なかなか良くならない・・・。

そればかりか、ぎゃくに痛みが増してきたように思えてきた経験を
された方もいらっしゃるかもしれません。

だけど気になるものは気になる・・・。

どうすれば楽になるのでしょうか。

     

思いこみを外す、簡単な方法


思いこみをはずす方法の一つに、「からだ全体を感じる」というのがあります。

京都 整体・操体 あかとき庵

     

やり方は簡単!

まず、からだに意識を向けてください。

「腕、足、お腹、首、・・・」
どこの部位が感じやすいでしょうか?

感じやすい部位がわかったら、まずそこを感じます。

次にそこの部位から少しずつからだ全体を感じて行きます。

例えば最初に足が感じやすければ、
「足、膝、腰、背中、お腹、首、腕、頭」
といったように、じょじょに感覚を全身につなげていきます。

からだ丸ごと全身を感じとれたら成功です!!

あとはボーっとリラックスしていてください。

どうでしょうか?

やる前と比べて、心とからだが楽になっていませんか?

やる前の違和感が10だとしたら、どれぐらい軽減しましたか?

数字でビフォー&アフターの変化を確認すると面白いですよ。

どうぞお試しくださいね!


追伸

このからだ全体を感じる方法は、心の問題にもおすすめです。

なぜなら、心の問題は思いこみが深くかかわっているからです。

  • 自分や誰かに対して怒っている
  • 将来の不安や心配で悩んでいる

などなど、心が苦しいときにぜひやってみてください。

僕は思いこみが強いタイプなので、この方法でずいぶん助かっています(^−^)

「あかとき庵 小松のコラム」

     

京都 整体 あかとき庵

     

今から7年程前、バックパックを背負ってインドに3ヵ月行っていました。
目的はヨガの勉強と、外国人に整体をすること。
ヨガの勉強は、ヨガの聖地で知られているリシケシという町で、1カ月半 して
いました。
ヨガに興味を持った決定的なきっかけは、シャバアーサナー (しかばねのポーズ)を
したときに、今まで味わったことのない感覚になったからです。
からだ全体をはっきり感じ、とても深いリラックス状態を体験しました。
今回ご紹介した「からだ全体を感じる」は、短時間でできる簡単シャバアーサナー
ともいえます。
現在、私はあまりヨガをしていませんが、簡単シャバアーサナーは毎日して
いますよ(^−^)

(あかとき通信 第23号 2013年9月5日配信)

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