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 間違いだらけ? からだの曲げ方

京都 整体・操体 あかとき庵

     

こんにちは。
京都 整体・操体 あかとき庵の小松です。

4年前、神奈川県はあざみ野の小高い丘の上。

見晴らしのいい丘は緑みなぎり、木々は風に気持ちよく揺れている。

私と友達はヨガを早朝にそこでし、心地よく横になっていました。

と、
そこにジャージ姿の中年男性が登場。

健康意識の高い方なのでしょう。

ラジオ体操を一人でやりはじめました。

それをボーっと眺めていた私。

しかし、中年男性がからだを横に曲げるその時、ある異変に気がつきました。

そして心の中で叫びました。

「惜しい!!」と・・・。

    

ではその異変とは何か。

それはからだを横に曲げる時、からだに負担をかける曲げ方をこの男性は
していたのです。

からだを横に曲げる動きは「側屈」といいます。

健康にいいと思ってしているラジオ体操。

しかし、からだを壊す側屈をしていてはもったいない。

そこで今回のメルマガでは、からだにやさしい側屈をご紹介します。

立って側屈 ステップ1


両足を腰の幅にひろげ、つま先とかかとをなるべく平行にして立ちます。

お尻の力をぬき、膝の裏をゆるめます。

ステップ2

京都 整体・操体 あかとき庵 側屈


足裏にかかる体重を、曲げる方と逆の足に体重を移動していきます。

  • 右側屈(右曲げ)なら左足に体重移動
  • 左側屈(左曲げ)なら右足に体重移動

といったぐあいにです。

いいですか。

曲げる方とは逆の足に体重移動ですよ!

これは大事なポイントなので、しっかり確認してくださいね。

ステップ3


足の体重を移動すると、移動した同じ方に骨盤も動いてきます。

骨盤が動くと、上半身も動いてきます。

そのまま曲げる方向にからだを曲げていってください。

以上がからだにやさしい側屈のやり方でした。

さて話は戻り、冒頭に登場した中年男性はどこが間違っていたのでしょうか。

それは、からだを曲げる方の足に体重をのせていたのです。

  • 右に曲げる時に右足に体重をのせ、左足が浮いている
  • 左に曲げる時に左足に体重をのせ、右足が浮いている

といったようにです。

これじゃあ、からだにやさしい側屈のま逆ですよね。

読者のみな様は、今までどうやって側屈していましたか?

負担をかける方をやっていた人は、これを機に見直してみてくださいね。

そしてさらにもう一丁!

からだにやさしい側屈をつかって、自力でからだを整えてみましょう。

 

立って側屈 セルフケア編 ステップ1

     

まず交互にからだを左右に曲げて、どちらが側屈しやすいのか検査。

ビフォー&アフターがわかるよう、どちらが曲げにくいのかおぼえておきます。

左右に曲げた時、動き差があればあるほどバランスがくずれています。

ステップ2

目をつぶり、曲げてみたい方にゆっくりと側屈。
(この時、膝はゆるんでいます)

右に曲げるなら、
「左足に体重を移動して骨盤も左へ動いてきます」
「左の脇腹が伸びてきて、右肩が下がってきます」

左に曲げるなら、
「右足に体重を移動して骨盤も右へ動いてきます」
「右の脇腹が伸びてきて、左肩が下がってきます」

以上の順序でゆっくりゆっくり曲げていきます。

ステップ3


ゆっくりからだを曲げて、痛みや不快感があれば中断します。

気持ちがよければ、一番気持ちのいいところまで曲げ、その状態をやめたくなるまで
味わいます。

気持ちのいい体勢を味わっている間に、からだは整ってきます。

もう満足だな〜と感じたら脱力。

ぼ〜っとします。

もう一度同じ方へ曲げたければもう一度。

逆をやりたければ逆を試してみてください。

回数やどちらを側屈するかは、自分のからだに聞いて決めればいいです。

一段落したら、最初にやった検査をもう一度。

からだを左右に倒し、さっきより動きの差がなくなっていればバランスがよくなった証拠。

おめでとうございます(^−^)

次回は座ってやる側屈のやり方をご紹介します。

どうぞお楽しみに!

「あかとき庵 小松のコラム」    

本日6/16で、店舗を開業してまる3年となりました。
こうして続けて来られたのも、みな様のおかげです。
開業した当初、技術さえあれば大丈夫と思い、自信満々で開業。
ところが、そんなに甘くはありません。
むずかしい症状の人もたくさん来るし、鼻をへし折られることは しょっちゅう。
謙虚になり、懸命に勉強する毎日。
また経営の勉強も全然していなかったので、税金のこと、マーケティングのことも
一から勉強。
少ない資金で開業したので、夜中に都ホテルの厨房の清掃をしながら店を切り盛りしていた時期もありました。
正直、経営が軌道にのるまでは落ち込むこともしばしば。
眠れない夜もありましたし、開業するのは早かったのかと店をたたむことを何回
考えたことか。
だけど落ち込んでいては何も進みません。 自営業の厳しさを実感しました。
しかし、そんな気持ちを前向きにしてくれたのはお客様の笑顔。
これが続けてこられた一番のエネルギーでした。
妻にもたくさん心配をかけ、支えてもらいました。 他にもたくさんの方々に支えて
いただきました。
明日から4年目を迎える今、店を続けてきてよかったなと心から思っています。
心より皆さまに感謝致します。
そしてあかとき庵をとおしてご縁をいただいた皆さまが、たのしく毎日を過ごせる
よう心よりお祈り致します。
どうぞ今後ともよろしくお願いします。

(あかとき通信 第16号 2013年6月16日配信)

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