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フォーカシングで行動力UP!!

京都 整体・操体 あかとき庵

     

こんにちは。
京都 整体・操体 あかとき庵の小松です。

それは今月のはじめのことでした。

お世話になっているお店に、肩こり・首こりの小冊子を置かせてもらうことになり、執筆をすることになりました。

どんな内容にするのか、アイデアはだいたいできていて、文章も今まで書いてきた
ストックをアレンジすればいいだけ。

これならすぐに書き終わりそう!!

そう思っていたのですが、なかなか簡単にはいかず・・・。

パソコンの前に座っても、なかなか作業にかかれません。

結局、施術や他の業務でも忙しく、書こうと思った日から2日間、何も手をつけて
いない状態に・・・。

なんだか胸がスッキリしません。

やろうと思っていても、なかなか行動に移せない心の壁を、「アクションブロック」といいます。

さてこのアクションブロック、どうしましょうか・・・。

そこで、ちょうど最近勉強しているフォーカシングという心理療法を自分にやって
みました。

フォーカシングは、アメリカのジェンドリンという心理カウンセラー、哲学者の
人が考案した心理療法です。

どんなことをしたのか


僕がこのフォーカシングで、どんなことをしたかというと、

  • まず深呼吸をしてから、なかなか行動に移せない自分の問題をとりあげる
  • その問題について考えているとき、自分のからだはどんな感じなのか観察してみる       
  • すると、胸の上からあごにかけて、モヤモヤした感じがある。
    (これをフェルトセンスといいます)
  • モヤモヤしたフェルトセンスはどんな色や形をしているのか、具体的に感じ取って
    みる。
  • さらに、フェルトセンスは自分にたいして、どんなメッセージを伝えようとしている
    のか、感じてみる。
  • 最後に、フェルトセンスと寄りそうように、2、3分あじわってみる。

これで終了。

するとどうでしょう。

なんだか胸がスッキリしてきて、原稿を書く気になってきたではありませんか。

そんなこんなで無事に製本を終え、昨日お店に届けることができました。

     

簡単なフォーカシングをやってみよう


さて、あなたも何かしようと思ってもなかなか行動ができず、イライラしたり
落ち込んだりするときがあると思います。

それは、

・英語を勉強しようと思ったけど、できていない

・もっと外出したいと思っているけど、できていない

・少し早起きしようと思っているけど、できていない

・ダイエットしなきゃと思っているけど、できていない

などなど、例をあげていったらキリがないですよね。

もうアクションブロックは日常茶飯事です。

そんなとき、あなたは自分をせめたり、自信をなくしたりしたことは
ありませんか。

自慢じゃないですが、僕は数えきれないぐらい何度もあります(笑)

だけど、それはとてもストレスになりますよね。

そんなとき、フォーカシングをしてみると楽になるかもしれません。

最後に、簡単なやり方をあなたのためにまとめておきますね。

  • 深呼吸を2回して、からだに意識をむけやすい状態をつくります
          
  • 行動ができていない自分をとりあげます
  • からだに意識をむけます。何かからだにモヤモヤした感じ(フェルトセンス)は
    ありませんか?
    そしてそれがからだのどこの部位に感じるのか観察します。
  • もやもやした感じは、どんな色や形をしていますか?
    イメージを描いていきましょう。
    さらに、そのモヤモヤは、あなたに何かを伝えたがっていますか?
    メッセージに耳をかたむけてみましょう。
  • モヤモヤが何となくはっきりしてきたら、一緒にいてあげるようにあじわって
    あげましょう
  • 落ち着いてきたら、やめます

以上です。

あなたはこの方法をすることで、ぼんやりとしていた自分の気持ちがはっきりして
くるかもしれません。

あそんでみる感覚でやってみてくださいね!

「あかとき庵 小松のコラム」

僕は去年の4月から、あかとき庵のある町内で町会長をしています。
住まいは別の地域の左京区なので、まさか町会長を任されるとは思っていなかったのですが、話の流れですることになりました。
町会長になると、地域のことをたくさん任されるようになります。
お祭りのこと、防災のこと、自治のこと、地域管理のことなど、盛りだくさん。
正直、仕事をしながら町内のことをやるのはたいへんです。
だけど、やってみるとやりがいがあり、今まで交流のなかった地域の方々や行政の
方々との出会いがありました。
仕事に関しても、挨拶できる人が増えたので、以前よりも気持ちよく仕事ができるようになりました。
町会長の任期は、いよいよ今月いっぱいで終了。
ここまでくると、卒業式を迎えるような少しさみしい気持ちもあります。
今月は大詰めで、引き継ぎや、会議などで忙しいですが、最後まで任期をまっとう
したいと思っています。

(あかとき通信 第35号 2014年3月10日配信)

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