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 ふんわり からだ反らし

京都 整体・操体 あかとき庵

     

こんにちは。
京都 整体・操体 あかとき庵の小松です。

 

今回ご紹介する内容は、前回ご紹介した「からだにやさしい後屈」のちがうバージョン、「ふんわり からだ反らし」です。

まずは椅子に座ります。

両手の指と指の間に指をさしこみ、指を組みます。

指を組んだまま、両手を首の後ろにあてがいます。
(皆さんが腹筋の筋トレをする時にやるあのカタチです)

少しおへそを見るように、からだを前に屈めます。(楽な程度で)

この姿勢から、ゆっくり目線を上げていくように、からだを反らせていきます。

もし痛みがあったり、苦しいようだったら、すぐに中断してください。

不快な感じがなければ、そのままゆっくりと一番気持ちよく感じるところまで
からだを反らせていきます。

一番気持ちいいポジションにからだを操ったら、脱力したくなるまでその体勢を
あじわいます。

脱力したあとは少しボーっとします。

回数はからだに聞いて、もう一度やりたければもう一度、満足なら終了です。

以上が「ふんわり からだ反らし」です。

両手を首にあてがうことで、バランスが安定し、気もちよさも増します。

ポイントはからだを反らすと、首から背骨、骨盤、脚へと連動するのを感じること。

からだ全体の連なりを感じながらやることで、セルフケアの効果は全身に行きわたります。

それと、くれぐれもギューっと力任せにやらないでくださいね!

力いっぱいにやったり、動きが早いと繊細な感覚が分からなくなりますから。

ふわ〜っとゆっくりでよろしくお願いします(^^)

追伸

「ふんわり からだ反らし」は立っても、同じようりょうでできます。

座りと立ちでは感覚がちがうので、お試しくださいね!

「あかとき庵 小松のコラム」

     

京都 整体 あかとき庵     

この春から町会長を任されることになりました。
4月5月は引き継ぎや、催し事が多くて忙しかったです(^^:)
5/18、19の土日は町内の神幸祭で、祭りの準備にも参加しました。
前の町会長さんいわく、この日までが忙しさのピークらしいので、ピークが終わり
少しホッとしているところです(笑)
慣れないことが多く大変な面もありますが、地域の人達と交流することで挨拶できる
人も増え、職場環境がよくなってきたと感じています。
あかとき庵をご利用される方に、東山のおもしろさを伝えられるように勉強しますね!あっ、私、住まいは左京区なんですけどね・・・(笑)

(あかとき通信 第14号 2013年5月20日配信)

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